Tips Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat Turunkan

Selamat datang di blog resmi kami obatherbalasia.com yang akan selalu membagi solusi bagi keluhan semua pembaca. Baik, untuk kali ini kami bawa pembaca semua untuk mengetahui Cara Tepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan aman dan cepat.

Tekanan darah tinggi atau Hipertensi (HTN) merupakan masalah kesehatan yang bisa menimbulkan masalah lain jika tidak segera diatasi. Hipertensi merupakan faktor utama penyebab berbagai penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, penyakit finja, penyakit arteri, dll. Padahal pada umumnya penyebab darah tinggi sulit diketahui secara medis. Biasanya manusia baru sadar ketika dirinya melakukan tes tekanan darah. Sangat disarankan untuk segera memeriksakan dan kosnultasikan ke dokter ketika tekanan darah kamu berada di atas tekanan darah normal.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Pola hidup dan faktor makanan sangat berkontribusi besar terhadap tingkat tekanan darah. Berberapa jenis makanan sangat membantu mengontrol tekanan darah dan bahkan membantu dalam menurunkan tekanan darah. Bahan tersebuat banyak dan mudah di dapat disekitar kita dan mudah-mudahan dengan mengkonsumsi buahan ini bisa menjadi salah satu cara yang dapat kita lakukan.

Berikut adalah aneka sumber makanan penurun darah tinggi:

• Bawang merah dan bawang putih

Satu siung bawan putih mentah dapat memberikan keajaiban. Bawang membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan obat alami dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung.

• Buah Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah penurun tekanan darah tinggi. Jeruk sebagai buah yang kaya vitamin C. Ternyata, selain vitamin C, buah ini juga banyak mengandung potasium, serat, dan rendah sodium. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Tapi, tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar.

• Tomat

Penurun tekanan darah tinggi selanjutnya adalah buah tomat. Buah Tomat telah lama dikenal sebagai bahan pangan yang melimpah produksi sari buahnya serta rasanya yang unik dan sedikit masam. Tomat dapat menurunkan tekanan darah. Fakta ini ditunjang oleh penelitian yang baru saja dilakukan Universitas Ben Gurion untuk menguji tomat sebagai penurun darah tinggi selama 16 minggu terhadap 31 orang. Hasil dari mengonsumsi ekstrak tomat selama 16 minggu menunjukkan bahwa tomat menurunkan rata-rata 10 poin tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi) dan rata-rata 4 poin tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi).

• Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan aset untuk untuk kesehatan. Bayam dan ketumbar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Bayan dan daun ketumbar merupakan sumber kalium, sehingga kehadirannya merupakan penurun tekanan darah tinggi. Daun seledri juga diyakini mampu menurunkan darah tinggi dengan cepat.

• Buah Beri

Inilah buah beri yang berkhasiat penurun tekanan darah tinggi / hipertensi. Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal; strawbery, blueberry, blackberry, dan raspberry. Tak hanya bentuknya yang menarik, buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4.700 mg asupan potasium, jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Selain potasium, buah beri juga mengandung serat dan vitamin C.

• Mengkudu

Buah mengkudu adalah merupakan buah makanan bergizi lengkap. Zat nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, viamin, dan mineral penting, tersedia dalam jumlah cukup pada buah dan daun mengkudu. Selenium, adalah salah satu mineral yang terdapat pada mengkudu merupakan antioksidan yang luar biasa.

• Makanan yang kurang asin dan kurang pedas

Makanan yang asin-asin harus dihindari ketika kamu sedang mengalami darah tinggi. Yodium merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah di arteri. Natrium adalah bahan utama dari garam dan sangat disaran mengkonsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.

• Susu skim

Susu skim adalah susu bebas lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kehadiran kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan dalam menurunkan tekanan darah. Sebaliknya jika kekurangan akan berdampak pada hipertensi.

• Buah Ketimun

Ketimun adalah salah satu jenis sayuran yang paling cocok untuk dijadikan lalapan. Tapi, tahukah anda, ternyata ketimun mampu menurunkan tekanan darah tinggi? Kadar mineral potassium yang tinggi berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi.

• Buah-buahan lain

Buah-buahan segar merupakan sumber makanan penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan mengandung berbagai mineral penting dan vitamin yang membantu dalam menurunkan darah tinggi.

Selain makanan diatas, minyak zaitun, biji bunga matahari, alpukat dan sayuran coklat gelap juga merupakan makanan penurun darah tinggi. Pastikan juga tubuh memproleh kebutuhan zat cair dengan minum air putih setidaknya 6 sampai 8 gelas sehari

Cara Mencegah Darah Tinggi

Mencegah lebih baik dari mengobati. Kami akan berbagi tips untuk mencegah darah tinggi, namun bagi anda yang sedang mencari cara untuk mengobatinya kami memiliki solusi terbaik yang bisa anda coba.

Bagaimana pun kita giat dalam mengobati hipertensi, serasa kurang berkhasiat jika Anda tidak dapat melakukan pantangan. Mungkin untuk pantangan penderita tekanan darah tinggi ini saya post-kan dilain kesempatan, kini sebagai pelengkap kita akan menjelaskan cara penting untuk mencegah penyakit ini terjadi bagi anda dikemudian hari. Silahkan lihat uraiannya:

• Kegiatan diet dan mengkonsumsi suplemen

Cara untuk melaksanakannya dengan menghindari konsumsi garam ketika menyantap dan memasak makanan, jangan terlalu banyak. Selain itu, makan makanan yang bersodium rendah, hindari makanan yang asin, keju, daging dan saus. Jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen yang banyak mengandung kalium dan potasium yang banyak berada di sayur-sayuran dan buah-buahan.

• Konsumsi makanan berserat dan makanan ber-omega 3

Dianjurkan sekali untuk penderita tekanan darah tinggi agar makan jeruk, pisang dan apel karena banyak kandungan seratnya. Selain itu sayur-sayuran hijau seperti bayam, kacang panjang, brokoli juga bisa menjadi daftar menu makanan untuk tekanan darah tinggi. Jangan lupa makanan yang mengandung omega 3 juga dapat menurunkan dan menyembuhkan tekanan darah tinggi. Omega 3 biasanya berbentuk pil atau obat agar praktis mengkonsumsi nya ketika membutuhkan untuk asupan makanan.

Untuk tips selanjutnya yaitu mengurangi berat badan, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur serta jangan lupa lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin. Silahkan jabarkan sendiri ya.

Kami harap kemanfaatan artikel penurun tekanan darah tinggi ini sebesar-besarnya bagi semua pembaca yang budiman. Semoga sembuh & salam sehat!

Baca pula: Nama Obat Penurun Darah Tinggi Generik Dari Dokter Yang Bagus